ファスティングに向けて①

ファスティングに向けてしていること。その1 瞑想。 家族が寝静まった(もしくは、まだ寝ている)時間に 耳栓して 電気を消して 窓を開けて涼しい風を浴びながら 瞑想しています。 時間はだいたい5分くらい。 目をつぶって なるべく思考しないように 心臓の音や呼吸に意識を向けて。 気持ちが落ち着きを取り... 続きをみる