ファスティングに向けてしていること。その1 瞑想。

家族が寝静まった(もしくは、まだ寝ている)時間に

耳栓して

電気を消して

窓を開けて涼しい風を浴びながら

瞑想しています。

時間はだいたい5分くらい。

目をつぶって

なるべく思考しないように

心臓の音や呼吸に意識を向けて。

気持ちが落ち着きを取り戻すのが分かります。

一日のうちのたった5分だけど、貴重な時間。

ちなみに耳栓は100均のセリアで買いました。かなり音が遮断されて、集中できます。